多吃地瓜和土豆。西北大学医学院的教授琳达·范霍恩（Linda Fanhorn）说，富含钾的水果和蔬菜（例如地瓜）有助于降低血压。西红柿，橙汁，土豆，香蕉，肾豆，豌豆，哈密瓜和葡萄干都是富含钾的食物。

喝少量酒精。哈佛医学院附属医院的一项研究发现，少量喝少量的人的血压比饮酒保持更好的血压。建议女性每天喝不超过1杯酒（相当于340克啤酒，142克红酒或42.5克白葡萄酒），男性不超过2杯。

改变咖啡品种。如果没有咖啡的香气，许多人就无法生存，这可以使血压提高4 mmHg。因此，改为喝脱咖啡因的咖啡是用一块石头杀死两只鸟的好方法。

有一个黑巧克力。黑巧克力富含黄酮醇可增强血管弹性。专家建议患有高血压的患者可以吃14克黑巧克力，每天至少可可含量为70％，但是请注意不要用高糖含量替换巧克力。

多吃大豆产品。一项发表在《美国心脏协会循环杂志》杂志上的研究发现，高血压和亚普纪的患者增加了大豆和牛奶蛋白的摄入量，例如大豆产品，低脂乳制品，其收缩压将显着明显减少。工作是“缓慢”的半节奏。突然的任务很容易增加压力，血压值也将迅速增加。加利福尼亚大学的一项研究提醒我们，目前，您不妨将任务临时放置，然后在开始之前组织您的想法。

闭上你的眼睛。计算机，电视，书籍和报纸...收到过多的信息，这也会压倒我们的心和大脑。目前，您不妨闭上眼睛并隔离自己。与呼吸较深和缓慢的呼吸合作，这将有助于缓解压力并稳定血压和心率。

意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听舒缓的音乐30分钟，例如古典音乐，钢琴音乐和模拟自然声音，可以将收缩压降低3.2 mmhg；持续一个月，可以将收缩压降低4.4 mmHg。 。来自美国阿拉巴马大学的研究人员发现，许多阻塞性睡眠呼吸暂停患者的醛固酮水平很高，进而导致血压升高。专家建议不要认真对待打nor。较早的治疗方法是血压越好。