（记者bai lu）“让孩子们知道如何从很小的时候就吃更健康的食物。学龄的童年是学习营养和健康知识，发展健康的生活方式以及提高营养和健康素养的关键时期。”它于第11届中国营养学会主席杨Yuexin在北京举行。童年。 “准则”的发布可以从小就培养学龄儿童。健康的饮食行为，但是儿童营养和健康教育的问题需要整个国家和社会的努力。

中国营养学会副主席马云（Ma Guansheng）指出，近年来，我国学龄儿童的营养和健康状况大大提高，但他们仍然遇到许多问题。一方面，学龄儿童营养不良的问题仍然存在，钙，铁，维生素A等微量营养素的摄入量不足；另一方面，不健康的饮食行为，例如不吃早餐，吃零食，喝酒等特别普遍，超重和肥胖测试输出率持续上升。此外，学龄儿童缺乏体育锻炼，坐在冥想中并观看视频很长时间，而睡眠不足变得越来越普遍。这些不仅会阻碍学龄儿童的健康成长，而且还会阻碍国民经济的持续发展。

数据表明，在分析城市儿童食品零食行为的10年变化时，北京，上海，广州和成都的零食消费比例一直超过98％。一项关于2014年六个城市中学学生饮酒状况的调查显示，12岁以上的中学学生的饮酒率高达51％，其中28％在10岁之前尝试过饮酒。

为了促进我国学龄儿童的营养和健康，我们将促进均衡饮食的科学概念。 2016年5月13日，国家卫生和计划生育委员会正式发布了“中国居民的饮食指南（2016年）”，该委员会结合了中国居民的营养和健康状况和饮食文化。在许多方面都提出了科学指导。关于我国学龄儿童的营养和健康状况，探索了合理的饮食，饮食行为和健康之间的关系，并以更全面和详细的方式为学龄儿童提出了饮食建议。

“如果一个年轻人坚强，这个国家将很强大。”国家卫生与计划生育委员会慢性疾病部副主任王·莉莉（Wang Lili）在会议上说，儿童的营养和健康地位不仅涉及个人成长的未来，而且还涉及国家发展的未来。

由“中国学龄儿童饮食指南（2016）推荐”：

1。了解食物，学习烹饪并提高营养科学素养。 “中国学龄儿童饮食指南（2016年）”表明，父母应该与孩子一起创造一个放松愉快的就餐环境，并且在饭菜期间不要批评他们的孩子，以促进更好的消化和吸收。

2。三餐是合理的，定期的餐点，并培养健康的饮食行为。 “中国学龄儿童的饮食指南（2016年）”表明，学龄儿童的消化系统结构和功能仍处于发展阶段，每天三餐的合理性和规律性是培养的基础知识健康的饮食行为。早餐提供的能源应占全天总金额的25％-30％，午餐应占30％-40％，晚餐应占30％-35％。我们应该确保每天都有营养早餐以满足骨骼生长的需求，并且我们还应确保每天喝300毫升的牛奶和乳制品或大量乳制品。

3。选择零食，喝足够的水，不要喝含糖饮料。 “中国学龄儿童的饮食指南（2016年）”表明，喝足够的水可以促进儿童的健康成长并提高学习能力。每天以800-1400毫升的饮用水是开水的首选。

4。不要部分进食，不要吃饱，并保持适当的体重增加。 “中国学龄儿童的饮食指南（2016年）”表明，部分饮食和过度饮食会影响儿童和青少年的健康，并且容易营养不良。超重的肥胖症不仅会影响学龄儿童的健康，而且更有可能持续成年并增加患慢性疾病的风险。

5。确保每天至少有60分钟的活动，并增加室外活动时间。 “中国学龄儿童的饮食指南（2016年）”表明，足够的，规则和多样化的体育活动可以增强骨骼和肌肉，改善心肺功能并减少慢性疾病的风险。增加室外活动时间，还有助于体内维生素D的合成，有效地减慢了近视的发生和发育。

“中国学龄儿童饮食指南（2016年）”还提醒父母让学龄儿童了解坐着很长一段时间和长期视频的危害，并提醒他们每小时进行体育锻炼坐着。不要将电视或计算机放在卧室，减少使用手机，计算机和看电视的时间，并且每天不超过2个小时，越越好。确保足够的睡眠时间，小学生每天花10个小时，初中学生9小时以及每天8小时的高中生。